11-1 ¿Cómo manejar el estrés?

¿Cuántas cosas en esta vida te causan estrés?

Seguramente tu respuesta a esta pregunta sea muchas cosas o la vida misma. El estrés es un estado de activación que resulta del significado que le damos a una situación sea está amenazante o no, lo que prepara a nuestro organismo para defenderse del posible daño que pueda recibir.

Pero sabías que… más allá de definiciones, el  estrés es una respuesta fisiológica de nuestro cuerpo que en tiempos  pasados actúo para garantizar nuestra supervivencia.

Pues déjame decirte que efectivamente el estrés tiene algo de positivo, ya que logra que nosotros nos adaptemos a las exigencias del medio en que vivimos.

Entonces ¿el estrés puede ser positivo?

 El estrés al ser una reacción que hace que nuestro cuerpo se ponga “en guardia”, logra por un lado que nos activemos y que nos entremos en marcha para realizar lo que tenemos que hacer. Por ejemplo si sabemos que tenemos que realizar exámenes en el colegio, el estrés positivo (eutrés) hace que anticipadamente estudiemos predisponiendo a nuestro organismo con reacciones que hacen que dicho de la forma más fácil “nos pongamos a estudiar” es decir el estrés hace que tomemos las acciones necesarias para salir bien el examen. Por el contrario el estrés negativo (distrés) hace que aunque tomes las acciones para salir bien el examen no logres un buen resultado en el examen, es decir tanto tanto mantienes las reacciones de estrés en tu cuerpo (reacciones fisiológicas) que afectas de manera negativa tu desempeño en el examen.  

Ahora bien ¿Cuáles serían algunos “tips” o consejos para disminuir el estrés? A continuación te presento algunos:

•      Aprenda a medir sus fuerzas y no se violente intentado hacer algo más allá de sus posibilidades.

•      Trate de tomarse el tiempo necesario para todo, cada persona debe avanzar a su propio ritmo.

•      Trate de ver los conflictos con una mentalidad más abierta, intentando ponderar sus aspectos positivos.

•      Busque personas o actividades que le permiten desahogar de forma productiva sus emociones.

•      Aprenda a utilizar el humor en todas las actividades de su vida.

Me gustaría conocer tus propias formas de hacer frente al estrés, de esa manera nos ayudamos mutuamente a buscar y aprender modos más positivos de manejar este mal necesario (el estrés).

No olvides tu comentario, Chao! J