¿Cuántas cosas en esta vida te causan estrés?
Seguramente tu respuesta a esta pregunta sea muchas cosas o la vida misma. El estrés es un estado de activación que resulta del significado que le damos a una situación sea está amenazante o no, lo que prepara a nuestro organismo para defenderse del posible daño que pueda recibir.
Pero sabías que… más allá de definiciones, el estrés es una respuesta fisiológica de nuestro cuerpo que en tiempos pasados actúo para garantizar nuestra supervivencia.
Pues déjame decirte que efectivamente el estrés tiene algo de positivo, ya que logra que nosotros nos adaptemos a las exigencias del medio en que vivimos.
Entonces ¿el estrés puede ser positivo?
El estrés al ser una reacción que hace que nuestro cuerpo se ponga “en guardia”, logra por un lado que nos activemos y que nos entremos en marcha para realizar lo que tenemos que hacer. Por ejemplo si sabemos que tenemos que realizar exámenes en el colegio, el estrés positivo (eutrés) hace que anticipadamente estudiemos predisponiendo a nuestro organismo con reacciones que hacen que dicho de la forma más fácil “nos pongamos a estudiar” es decir el estrés hace que tomemos las acciones necesarias para salir bien el examen. Por el contrario el estrés negativo (distrés) hace que aunque tomes las acciones para salir bien el examen no logres un buen resultado en el examen, es decir tanto tanto mantienes las reacciones de estrés en tu cuerpo (reacciones fisiológicas) que afectas de manera negativa tu desempeño en el examen.
Ahora bien ¿Cuáles serían algunos “tips” o consejos para disminuir el estrés? A continuación te presento algunos:
• Trate de ver los conflictos con una mentalidad más abierta, intentando ponderar sus aspectos positivos.
• Busque personas o actividades que le permiten desahogar de forma productiva sus emociones.
• Aprenda a utilizar el humor en todas las actividades de su vida.
Me gustaría conocer tus propias formas de hacer frente al estrés, de esa manera nos ayudamos mutuamente a buscar y aprender modos más positivos de manejar este mal necesario (el estrés).
No olvides tu comentario, Chao!
Con la Detención del pensamiento:
ResponderEliminarEsta técnica se centra en el control del pensamiento y para ponerla en práctica debes seguir los siguientes pasos:
- Cuando empieces a encontrarte incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamientos que estás teniendo, e identifiques todos aquellos con connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la culpa, etc.)
Respirar profundamente varias veces.
ResponderEliminarEsto hace que respire más lentamente y que se relajen los músculos.
WQG
Para mí, en lo personal lo que yo en hago en casos de estrés es respirar profundamente, tratar de relajarme aunque en estos casos es difícil y mantener la calma, y siempre pensar en cosas o ideas positivas donde me puedan hacer olvidar las cosas o distraerme un rato.
ResponderEliminarPero lo que más me ayuda es no preocuparme y tal vez al mismo tiempo poder recostarse para descansar y nunca perder la calma en estos casos.
L.G.R.C
hola pues el consejo que les puedo dar es que pues busquen ayuda cuando se sientan fatigados, desesperados y deprimidos pues el estres causa estos factores y doy mi testimonio que por estres termine en una cama si poder moverme y hablar bien por callar muchas cosas y problemas y que se fueron formando un estres enorme en mi vida y que gracias a DIOS pude salir adelante y he aprendido que debemos mantener la calma ante las situaciones dificiles y no dejar que el estres malo entre en nuestras vidas para causar muchas consecuencias que nos pueden llevar a la mente...
ResponderEliminarpensamiento: manten la calma y respira lucha con los problemas y se fuerte pues hay un Dios que te mantiene en las alturas.
#noDejesQueElEtresTeQuiteLasGanasDeVivir
cristina c.c
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarhola pues el consejo que les puedo dar es que pues busquen ayuda cuando se sientan fatigados, desesperados y deprimidos pues el estres causa estos factores y doy mi testimonio que por estres termine en una cama sin poder moverme y hablar bien por callar muchas cosas y problemas y que se fueron formando un estres enorme en mi vida y que gracias a DIOS pude salir adelante y he aprendido que debemos mantener la calma ante las situaciones dificiles y no dejar que el estres malo entre en nuestras vidas para causar muchas consecuencias que nos pueden llevar a la muerte...
ResponderEliminarpensamiento: manten la calma y respira lucha con los problemas y se fuerte pues hay un Dios que te mantiene en las alturas.
#noDejesQueElEtresTeQuiteLasGanasDeVivir
cristina c.c
El estres es una reaccion q ejerce el cuerpo ante una señal de amenaza.
ResponderEliminaralgunos consejos son:
realizar actividad fisica para liberar energia.
realizar acciones para distraerse y olvidar la situacion que genere estres.
KCG